1 tydzien

Wiedzialem, ze ten temat istnieje i mi sie nie przysnilo %-) http://www.sfd.pl/SZTUCZKI%2C_TRIKI_W_BODYBUILDINGU-t380327.html ale to sprzed 10lat %-) a Krzysiowi chodzilo o te dwa punkty: 1. SPRAWA PIERWSZA - PRZEŁAMANIE STAGNACJI Ileż to razy spotkała Nas stagnacja już po paru tygodniach cyklu. Np. mamy zaplanowany 15-sto tygodniowy cykl, a w [...]

Sobota - 2 VII - DNT Ostatni numer soboty na ten tydzien - ale jak to mówią last but not least http://www.youtube.com/watch?v=sqzFk9bZKe4&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) sniadanie: pozniej ...& 2x: pozniej: na noc jajca + nowe bialko sfd'woskie: Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] od 8 rano ale gwarantuje Cie ze lepiej wytrzymac bez szamy do 14-16 niz od 16 do 8 rano MARIAN 17 fot nie bedzie przyrzeklem sobie ze dam dsopiero na koniec pomiary dam za tydzien po skonczeniu pierwszego mikrocyklu na razie kortyzol podnosi mi fakt zamknietej silowni ostatnio bylem we wtorek chyba,czy w srode i jakos nie zapowiada sie ze pojde [...]

znalazlem silke gdzie sa pojedyncze wejsciowki na szczescie ten tydzien bede tam chodzil bo nie ma opcji ze otworza spalona silke raczej a jak sie wqrwie albo mi sie spodoba to tam bede łaził tyle ze mam 3km z buta mala salka ale sprzętu duzo z tego co widziałem i zero ludzi - no chyba że taka pora acha - a co najwazniejsze 2x taniej jesli [...]

[...] i do tego alko. No chyba ze bedzie padac wiec doopa z grila to nie zrobilmym wczesnije ladowania w piatek ale jesli nie bedzie padac - to ladowanie musialo by czekac kolejny tydzien ale juz jednak ciagnie po tych 2 tygodniach do slodkiego - czy wogole wegli. Choc jak sie wqrwie na maxa to pojde w piatek - zrobie 2godzinny trening i w piatek [...]

Co nie znaczy, że się nie dało. Bawiłem się i w czyste ładowania, sam ryż, makarony, kasze, trochę fruktozy i różnicy nie czułem, psychicznie się na pewno lepiej czułem, ale jedno bym zmienił wyrzucił alkohol, który hamuje progres. Teraz mam ładowanie rozpisane. Od najwyższych indeksów do najniższych. Zaczynam jakimiś owocami i płatkami z duża [...]

[...] wiadomo ze na redukcji wiekszosc rzezcy odpada - ale i tak nie trezba ze wszystkiego rezygnowac i jesc wszystko suche mozna - ale po co?! dla tego rezultatu osiagnietego tydzien,dwa wczesniej? czy moze dla wiekszego kortyzolu i niepotrezbnego stresowania sie? nie kazdy jest pro i nie kazdy nim bedzie w najblizszej przyszlosci w 90% osob - [...]

witam mam takie zapytanie - chcialbym spozywac mleko po treningu crossfit (bo cwicze wylacznie takim systemem trniengowym 3 razy na tydzien) i chcialem zapytac czy jest sens pic mleko po takim trniengu? chcialbym zasiegnac waszej opini bo mi wydaje sie ze tak poniewaz jest to tez wysilek beztlenowy:) chcialem zapytac jeszcze czy po treningu moge [...]

ponawiam pytanko bo chyba przeoczyles mnie Michail (tu chodzi o chorubsko) ale jezeli teraz prawie skonczylem drugi tydzien pierwszej polowy cyklu II(to byl piatek)(bo zostal mi jeden trening - nog ktory powinien odbyc sie dzis a dzis napewno nie dam rady zmagac sie z ciezarami przez co oczywiscie hooj strzelil 6-scio dniowe przerwy) i [...]

Michail mam 2 pytania do ciebie : 1.KOncze wlasnie 3 tydzien II cyklu , jade w nim na 3 dniach treningowych i zastanawiam sie czy niezmienic na 4 do 6 tygodnia na program 4 dniowy. Lepiej cwiczyc 3 czy 4 dniowym programem??? I czy moge to teraz zmienic? 2.Czy mozna cykl IV przedluzyc do 6 tygodni???

JuGo PRZETRENUJ CAŁY TYDZIEŃ - ŚCIŚLE WG ZAŁOŻEŃ I WTEDY ZAPYTAJ SAM SIEBIE, CZY JESZCZE POTRZEBUJESZ OSOBNE ĆWICZENIA NA PRZEDRAMIONA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

mi jeszcze tydzien trenngu został mi sie nie spieszy

No nareszcie a już chciałem składać zażalenie Dobra to ja będę miał tydzień więcej masy. Pozdrawiam i czekajmy z niecierpliwością

No dobry pomysł;-) Sugeruję , ale to tylko sugestia.. Na początek med ball thoracix rotation/extension (każdego dnia ławki jedno z nich) 3 x 5 Potem face pull/side plank baned row 3 x 8-10 tydzień 1 dzień 1 wl z pauzą do 3 rpe 7, potem - 10% o 5 x 3 dzień 2 wl dotknij i sru do 5 @ 6-7, -5% 2 x 5 dzień 3 wlw do 3 @ 6, -10% 3 x 3 tydzień 2 d1 wl [...]

no i pierwszys tydzien drugiego cyklu zakonczony nie bylo tak zle, tylko w podciaganiu sie musze poprawic

ok, mysle ze juz jestem zdrowy od pon moge znow ciwczyc tylko jak?? przesunac czy nie program o tydzien ?

tydzień lub dwa... zależnie od tego jak się czujesz... ja po tygodniu regeneracji jestem naładowany energią po uszy mam nadzieję że dostaniemy wytyczne co do nowego treningu

no to dokoncze gestos ( z tydzien, dwa wiecej ) i potem rzezba i act i jak bede imal dalej za duzo tluszczu to znow gestosc i do skutku

niedziela - 22.II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min [...]

[...] papierosy i fast food nie jestem zwolennikiem ale jesli komus dobrze robi 1-2fajki na dzien lepiej sie czuje - to niech sobie pali te 2 fajki tak samo jak sobie zje 1-2x/tydzien jakies czitowe zarcie w McD czy KFC moze skroci sie jego zycie o te kilka milisekund - ale jakiego kopa dostanie psycha to jest niepojete albo inaczej - ile krocej [...]